怎样解决顽固的失眠症女性

顽固的失眠症女性可以通过调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行解决，建议及时就医，在医生指导下进行相应治疗，以免盲目治疗造成不良后果。

1、调整作息：顽固的失眠症一般是指时间较长不能入睡或者睡眠质量较差，建议女性在睡前避免进行剧烈运动，或观看具有刺激性的电影、动画等，可适当听舒缓的音乐，能够有效放松身心，保持身体处于放松状态，有助于改善失眠;

2、心理治疗：顽固的失眠症女性容易出现焦虑或者抑郁等情绪，建议进行心理辅导治疗，比如可以通过认知行为治疗、精神分析疗法、叙事心理治疗等方式，对于改善顽固性失眠有较好的帮助;

3、药物治疗：顽固性失眠症女性还可以在医生指导下服用药物治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片、佐匹克隆片等，上述药物能够起到镇静催眠的作用，可以帮助改善顽固性失眠;

4、物理治疗：顽固性失眠症女性还可通过物理治疗辅助缓解症状，常见的物理治疗包括经颅磁刺激、生物反馈治疗、音乐治疗、放松治疗、催眠治疗等，能够帮助缓解女性顽固性失眠。

顽固的失眠症女性可在睡觉前避免剧烈运动，同时饮食也要以清淡为主，避免饮用咖啡、浓茶、功能性饮料等，以免刺激神经兴奋而导致睡眠。此外，在睡觉时应避免处于饥饿状态，以免影响睡眠。

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