子宫壁厚下垂做什么运动

子宫壁厚、下垂一般是指子宫脱垂、阴道壁脱垂，轻度子宫脱垂可以通过运动进行改善，如提肛运动、蛙跳运动等，如果比较严重，则需要通过手术进行治疗。建议女性及时就诊，根据自身情况选择合适的运动，并做到长期坚持，从而缓解子宫脱垂、阴道壁脱垂的症状。

1、提肛运动：轻度的子宫脱垂可以通过提肛运动进行改善，即肛门收缩、肛门放松，反复进行锻炼，使盆底肌肉得到锻炼，提高其收缩能力，缓解子宫脱垂、阴道壁脱垂的现象;

2、蛙跳运动：中老年女性比较常见的子宫脱垂、阴道壁脱垂表现，是因为年纪大了之后，肌肉张力下降，筋膜松弛导致，表现为腹部坠胀、腰酸等，可以通过蛙跳运动来进行缓解，即身体向前趴在地上，双手伸直，像蹬自行车一样，将腹部向上抬起，使盆底肌肉得到锻炼，缓解子宫脱垂、阴道壁脱垂的现象;

3、仰卧起坐：进行仰卧起坐时需要把身体抬起，同时收缩腹部肌肉，在此过程中可能会增加盆底肌肉和韧带的力量，使子宫脱垂、阴道壁脱垂的症状得到缓解;

4、其他运动：如瑜伽、激光手术等，如果子宫脱垂、阴道壁脱垂比较严重，运动改善的效果可能不明显，需要到医院进行检查，选择合适的治疗方法，如可以做盆底肌的康复治疗，通过电刺激使肌肉张力恢复，或者直接通过手术进行治疗。

子宫脱垂、阴道壁脱垂的女性，建议根据自身情况选择合适的运动，运动期间注意劳逸结合，不要过度劳累，平时要养成良好的生活习惯，多吃水果、蔬菜，如苹果、橘子、白菜等，同时注意保持会阴部卫生，避免造成感染。

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