运动预防老年白内障

运动可以预防老年白内障，多种运动方式均可发挥其作用，如太极拳、跳广场舞、散步、骑自行车、跳舞、游泳等。除运动预防老年白内障外，还应注意改善生活习惯、调整饮食、戒烟戒酒等，避免加快病情发展。

1、太极拳：太极拳讲究手柔缓，在运动过程中可按照缓慢、温和的原则进行练习，能够调动身体各脏器的功能，起到强身健体的作用，进而对预防老年白内障有帮助;

2、跳广场舞：广场舞讲究节奏，可以调动身体各脏器的功能，能够使气血通畅，促进血液循环，从而起到预防老年白内障的作用;

3、散步：适当散步可以放松心情、舒缓压力，使身体得到放松，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可防止白内障加重;

4、骑自行车：骑自行车可以活动眼部肌肉，促进眼部血液循环，增加眼部氧气供应，从而可以预防白内障;

5、跳舞：可以使全身得到放松，缓解疲劳，增加眼部肌肉的协调性，对预防老年白内障有一定帮助;

6、游泳：游泳时水的浮力可在一定程度上加速眼部血液循环，可以缓解眼部疲劳，有利于预防老年白内障。

预防老年白内障，除了多运动以外，还应注意改善生活习惯，如避免熬夜，减少或避免吸烟、饮酒、长时间接触电子产品等，以免加快病情发展。日常饮食中可多补充蛋白质、维生素等营养成分，保证每天有充足的饮水量，可多吃蓝莓、草莓、樱桃、桑葚等食物，对预防老年白内障有一定的辅助作用。

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