子宫下垂做什么运动有好处

子宫下垂在临床上一般是指子宫脱垂，子宫脱垂的患者做什么运动有好处，通常是指子宫脱垂的患者做什么运动对身体有好处的举措，一般子宫脱垂的患者可以做提肛运动、仰卧起坐、凯格尔运动、游泳、瑜伽等。

1、提肛运动：又称凯格尔运动，患者在排空膀胱后，平卧于床上或者铺在地上，收缩肛提肌肉，肛门括约肌完全放松后再收缩，使肛门内的气体迅速排出，从而使子宫脱垂的症状得到改善。提肛运动主要是锻炼盆底肌肉，预防子宫脱垂，或改善子宫脱垂的程度;

2、仰卧起坐：子宫脱垂的患者也可以做仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，增加盆底肌肉的力量，对子宫脱垂有一定的缓解作用;

3、凯格尔运动：又称缩肛运动，患者在排空膀胱后，平卧于床上或者铺在地上，进行深吸气，收缩盆底肌肉，坚持10秒钟后再缓慢放松，反复做30次，每天可以做2组。通过增加盆底肌肉的力量，使子宫脱垂的症状得到改善，适用于各个年龄段的子宫脱垂患者;

4、游泳：子宫脱垂的患者还可以通过游泳进行治疗，游泳时盆底的肌肉会得到锻炼，继而增强盆底肌肉的张力，对子宫脱垂有一定的缓解作用;

5、瑜伽：子宫脱垂的患者也可以通过瑜伽的方式进行缓解，瑜伽动作是以各种不同的姿势、体位来促进身体血液循环，使子宫脱垂的症状得到改善。

建议子宫脱垂的患者及时前往医院的妇产科就诊，完善子宫托举物试验、阴道后壁检查、子宫造影检查等，了解子宫脱垂的具体情况。如果子宫脱垂的症状较严重，通常只能进行手术治疗，如经阴道全子宫切除术、根治性子宫切除术等。

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