准备怀孕要做哪些调理宫寒

宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失去温养，出现小腹冷痛、白带稀薄、量多、清稀如水、不孕等症状。很多女性在备孕期间都会存在宫寒的现象，需要通过服用药物或者食用一些食物来调理宫寒。准备怀孕期间女性可以吃一些温经暖宫的食物、喝一些红糖水、注意保暖等，从而达到预防或缓解宫寒的目的。

1、吃温经暖宫的食物：如核桃、大枣、羊肉等，核桃性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾、温肺、润肠的功效。大枣性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的作用。羊肉性温，具有温中补虚、补血、补肾壮阳的作用，适量食用可以缓解宫寒的症状;

2、喝一些红糖水：红糖是一种性温而味甘的食物，对于宫寒的女性来说，可以喝一些红糖水，有助于缓解痛经，而且对于预防宫寒也有一定的作用;

3、注意保暖：注意保暖对于宫寒来说也是至关重要的，日常需要多穿衣服，不要为了美观将空调温度调得过低。同时少穿露脐装，或在空调房内睡觉都会导致宫寒;

4、适当锻炼：可以适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，有助于身体的气血运行，可以帮助身体抵御外界的寒气。在运动时身体会产生更多的热量，宫寒的女性可以通过身体锻炼的方式来缓解宫寒症状;

5、其他：宫寒体质的女性要少吃凉性食物，如西瓜、苦瓜、菊花、冰淇淋等，以防出现宫寒加重的情况。此外，还可以通过针灸、按摩、艾灸等方式来调节宫寒，可以促进身体血液循环，对于宫寒的调理有较好的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。