预防干眼症小技巧口诀

干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，主要表现为眼睛干涩、异物感、烧灼感，可影响日常生活。日常生活中预防干眼症的小技巧，主要包括保持良好用眼、避免过度用眼、注意眼部清洁卫生、避免眼部外伤，以及保持良好的生活饮食习惯等。

1、保持良好用眼：日常生活中应注意良好用眼，避免长时间、近距离地看书和电子产品，通常建议每30-40分钟，休息5-10分钟，可以闭眼或眺望远方，以缓解眼部疲劳;

2、避免过度用眼：避免长时间、近距离地看书和电子产品，同时注意不要在光线较暗或强的环境下长时间使用电子产品，以免刺激眼睛，引起不适症状;

3、注意眼部清洁卫生：日常生活中需注意眼部清洁卫生，不要经常用手揉眼睛，以免手部细菌进入眼睛，诱发眼部炎症，导致干眼症的发生;

4、避免眼部外伤：眼部外伤会造成眼睑结膜和球结膜的组织损伤，容易导致眼部各种不适症状，还可能会造成眼部干涩、异物感等，诱发干眼症;

5、保持良好生活饮食习惯：日常生活中要保持良好的生活饮食习惯，建议清淡饮食，少吃油腻、辛辣刺激的食物，如炸鸡、辣椒等。同时尽量避免吸烟、饮酒，尤其是长期吸烟、饮酒会影响身体健康，不利于眼睛的发育。

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