转呼啦圈对于腰腹部脂肪较多的人群,可以达到减肥塑形的效果,但对于皮肤娇嫩或者腰腹部脂肪较少的人群,转呼啦圈子宫会下垂。主要原因包括腰腹部脂肪减少、腰椎间盘突出、腰肌劳损、转呼啦圈姿势不正确、腰椎滑脱等。
1、腰腹部脂肪减少:由于平时不注意饮食,摄入过多高热量食物,导致脂肪堆积,使腰腹部脂肪较多,通过转呼啦圈等运动,可以达到一定的减肥效果,但是由于腰腹部脂肪减少,皮肤、韧带、肌肉等软组织相对较薄,对于力度耐受性较差,所以容易造成腰部韧带、软组织等过早出现退变,从而引起腰下垂。建议此类人群逐渐减少运动量,并且转呼啦圈的时候要注意姿势正确;
2、腰椎间盘突出:腰椎间盘突出的主要原因是长期不良坐姿,导致腰椎负重增加,引起腰椎间盘突出。而转呼啦圈主要是腰部扭转,会使腰椎间盘突出加重,从而引起腰下垂。建议此类患者及时到骨科就诊,完善核磁共振检查,平时要避免久坐久站,也可以通过针灸、按摩等物理治疗改善症状;
3、腰肌劳损:主要是腰部肌肉过度受力活动,引起腰部肌肉出现损伤,导致腰部肌肉出现炎性水肿,从而转呼啦圈时,会加重腰部肌肉损伤,导致腰部下垂。需要注意腰部保暖,局部热敷,也可以通过针灸、按摩等物理治疗,缓解症状;
4、转呼啦圈姿势不正确:转呼啦圈时,如果姿势不正确,可能会导致腰椎韧带过度受力,韧带损伤加重,从而引起腰部下垂。需要注意转呼啦圈的时候姿势正确,主要是将躯干抬起,使肩部、头部、脊柱等部位离开地面,并且保持脊柱稳定,以免导致腰部韧带过度受力。
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