颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症。可以通过打乒乓球、仰卧起坐、引体向上等方式锻炼,有助于病情的后期好转。
1、打乒乓球
颈椎间盘突出症可能是经常低头工作,导致颈椎间盘发生了退行性变等原因造成的。可以通过打乒乓球的方式进行锻炼,在一定程度上可以增强颈部的肌肉力量,而且还可以改善颈椎间盘突出症。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要是锻炼腹肌的一种方式,如果患者在患病期间频繁做该项运动,可以有效改善颈椎间盘突出症引起的局部疼痛、僵硬等症状。
3、引体向上
引体向上主要是锻炼臂肌以及肩膀的肌肉,如果患者在患病期间频繁进行引体向上,可以改善颈椎间盘突出症引起的手臂麻木、肩颈疼痛等症状。
除此之外,也可以通过小燕飞、平板支撑等方式进行锻炼。如果患者的病情比较严重,还可以通过颈椎牵引、针灸、推拿等方式进行改善,有助于病情的后期好转。在日常生活中,患者要多注意休息,避免经常做剧烈运动,比如跑步、跳绳等,以免对身体健康造成不利影响。
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