低钙饮食怎么预防骨质增生

骨质增生是一种不可逆的过程，因此日常保健、预防骨质增生措施也为预防骨质增生的方法之一，主要包括避免过度负重、避免受凉、避免局部外伤、控制体重等。

1、避免过度负重：过度负重可能会增加膝关节、髋关节骨质关节面软骨的磨损，以及增加腰椎、髋关节骨质增生的风险，因此要适当控制体重，避免过度负重;

2、避免受凉：在寒冷天气时注意保暖，尤其是在潮湿天气或者阴雨天，出门要戴好口罩、手套，保护好膝关节、髋关节。另外，寒冷的时候容易出现血管收缩，血液循环较差，可能会造成局部的缺血、缺氧，导致代谢产物堆积引起骨质增生加重;

3、避免局部外伤：局部外伤可造成骨质损伤，可能会引起骨质增生，因此在日常生活中要注意保护自己，如果出现外伤应及时就诊，在医生指导下进行治疗，防止病变加重;

4、控制体重：如果体重过重会增加膝关节、髋关节的负担，可能会加速骨质增生。需要注意保持理想体重，尽量将体重控制在相对正常的范围内。

除上述预防措施外，还需要适当进行功能锻炼，可以较好地预防骨质增生。骨质增生是一种不可逆的过程，因此日常生活中要注意定期体检，了解身体健康状况。如果出现了骨质增生，建议积极进行治疗，以免导致病情加重，影响正常生活。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。