长期宫寒预防保健护理

长期宫寒是女性常见的疾病，通常会引起痛经、月经异常等症状，会给女性带来不良影响，需要进行积极调理，可以通过避免宫寒诱因、注意保暖、调整饮食、适当运动、药物治疗等措施来预防宫寒。

1、避免宫寒诱因：如果有经常熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，会导致人体气血运行不畅，诱发宫寒。建议调整这些不良生活习惯，做到早睡早起、不熬夜，同时还要戒烟戒酒;

2、注意保暖：根据气温变化及时加减衣物，注意腰腹部保暖，避免腰腹部受寒，从而导致宫寒。同时，秋冬季节要注意防寒保暖，以免感受风寒导致宫寒加重。夏天要避免空调、风扇直吹，以免直吹空调引起寒邪侵袭;

3、调整饮食：可适当食用一些温性或者热性食物，如核桃、大枣、羊肉等，可以辅助补充人体阳气，对于预防宫寒有一定的辅助作用，还可以辅助改善宫寒引起的手足发凉、畏寒怕冷等症状;

4、适当运动：长期坚持运动锻炼，如跑步、打球、俯卧撑等，可以改善人体血液循环，从而提升体内阳气，对于预防宫寒有一定的作用;

5、药物治疗：如果宫寒症状比较明显，如经常性小腹冷痛、喜暖喜按、四肢冰凉等，可以在医生指导下应用艾附暖宫丸、温经汤等药物来进行调理，可以温经散寒、养血祛瘀，改善宫寒症状。

除上述措施外，还可以通过针灸、按摩、刮痧等方式来调节宫寒。建议到正规医院由专业医师来操作，避免操作不当引起烫伤或者其他不良情况。

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