代谢性脂肪肝预防指南

代谢性脂肪肝是指与肥胖、糖尿病、酒精滥用、高脂血症等脂肪组织代谢紊乱有关的肝脏脂肪样变性疾病。代谢性脂肪肝主要预防措施包括调整饮食结构、加强运动、控制体重、戒酒等。

1、调整饮食结构：平时注意多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜、水果，如芹菜、西红柿、香蕉、苹果等，以及多吃鱼、鸡蛋等富含蛋白质的食物，多饮水，忌食油腻、辛辣刺激性食物，比如麻辣烫、炸串、红烧肉等，有助于预防代谢性脂肪肝;

2、加强运动：平时注意坚持跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等运动，有助于消耗体内多余的脂肪，以减少脂肪的堆积，有助于预防代谢性脂肪肝;

3、控制体重：肥胖是代谢性脂肪肝的主要危险因素，因此需要注意控制体重，平时避免暴饮暴食，防止体重增加，必要时可在专业人士的指导下进行适量的仰卧起坐、俯卧撑等运动，促进体内脂肪的消耗;

4、戒酒：酒精对肝脏的损伤较大，容易导致肝脏脂肪变性，从而增加肝脏代谢的负担，并且大量饮酒还可能诱发肝硬化等疾病，因此需要注意戒酒;

5、其他：如果存在糖尿病、高脂血症等疾病，需要积极治疗，将血糖、血脂水平控制在正常范围内，比如空腹血糖需控制在6.1mmol/L以下，甘油三酯在2.6mmol/L以下。此外，平时应积极控制血压、血糖，可以遵医嘱使用二甲双胍、瑞格列奈、阿卡波糖等药物进行治疗。

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