怎样提前经期吃什么补血

经期通常指月经期，可以通过食物或药物补充经期营养，帮助提前经期。经期营养不良会影响正常月经来潮，可能引起月经紊乱，所以经期营养一定要丰富。如果想提前月经期，可以通过吃谷物类食物、新鲜蔬菜和水果、大豆制品、肉类等食物补充营养，达到补充经期营养的目的。

1、谷物类食物：黄豆、黑豆、红豆等豆制品，以及红糖等谷物类食物，其中含有较丰富的植物蛋白和碳水化合物，适量食用可以补充经期所丢失的营养;

2、新鲜蔬菜和水果：菠菜、油麦菜、芹菜、莴笋、苹果、葡萄等新鲜蔬菜和水果中，含有比较丰富的维生素和微量元素，如维生素C和B族维生素等，可以为人体提供日常所需的营养;

3、大豆制品：常见的豆浆、豆腐等豆制品，其中含有一定的天然雌激素，适量食用可以补充一定的雌激素，从而有助于提前月经期;

4、肉类：如牛肉、羊肉等肉类，也含有一定的营养成分，且蛋白质含量较高，适量食用也可以为人体提供营养，促进机体代谢，从而提前经期。

此外，还可以在医生指导下服用药物提前月经期，如口服益母草颗粒等药物。一般情况下，女性月经期会持续4-6天，如果月经量过少，可能提示机体出现异常情况，建议及时就医。女性在月经期间应注意保暖、避免受凉、保持心情愉悦，以免出现痛经现象。

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