怎样提前经期喝什么美白

经期可以适当喝一些红豆薏米粥、绿豆粥、乌鸡汤、银耳莲子粥等美容养颜的粥品，可以帮助提前经期美白。但食物的功效非常有限，不能替代药物，如果经期出现皮肤、身体不适，建议及时就医。

1、红豆薏米粥：经期可以适当喝一些红豆薏米粥，有助于促进体内血液循环，预防和缓解经期水肿、皮肤暗沉等经期不适症状。同时，红豆薏米粥中含有蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质，可以为机体补充营养，增强体质;

2、绿豆粥：绿豆有清热解毒、利水消肿的功效，适当食用绿豆粥也有助于促进经期女性体内毒素排出，对身体有一定好处。并且绿豆中含有丰富的维生素E，有助于改善皮肤状态;

3、乌鸡汤：乌鸡营养丰富，含有多种人体所需的氨基酸、维生素、微量元素等，熬制成汤后适量饮用可以滋阴补血、益气生津，也有助于提前经期女性改善气血不足的现象;

4、银耳莲子粥：银耳莲子粥中含有丰富的铁元素、植物蛋白、磷脂等营养成分，经期适量食用可以补充铁元素，改善经期贫血现象，也可促进营养物质吸收，增加皮肤弹性，改善经期面色暗黄的现象。

此外，大枣枸杞粥也可帮助调理经期气血，改善面色暗沉等情况。经期饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、生冷等刺激性食物，引发或加重不适症状。同时应注意腹部保暖，避免受凉，保持会阴部清洁卫生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。