怎样提前经期瑜伽体式

经期通常是指月经期，而月经期可以通过做瑜伽的体式进行锻炼，有利于缓解痛经，但是并不建议女性通过做瑜伽缩阴运动来提前经期，效果一般不佳，女性可以通过以下方式来提前经期：

1、束腿坐：首先要保持挺直的姿势，然后将左腿屈起，放在膝盖上，再将右腿伸直，然后交替进行左右腿交替屈腿的动作，可以加强盆腔的血液循环，有利于经血的排出，从而提前经期;

2、爬山：可以有效的提高女性的基础代谢能力，促进脂肪燃烧，加速血液循环，并且可以使女性的心情愉悦，提前经期;

3、动腿运动：可以有效的提高女性的基础代谢能力，促进体内毒素排出和新陈代谢，提高自身的免疫力，还可以适当的伸展大腿，可以有效预防经期水肿;

4、按摩：适当的按摩不仅可以舒缓紧张的情绪，还可以增加体内血液循环，预防和缓解痛经，所以提前经期也可以适当的按摩。但要注意不要按摩腹部，以免导致月经量增加;

5、其他：还可以多喝热水、红糖水等促进经血排出，也可以适当喝一些甜饮料，如雪碧、可乐等，有利于补充能量。

女性在做瑜伽时要注意不要过度劳累，还要注意不要受凉，提前做好热身和准备，以免出现肌肉拉伤和痛经的现象。如果出现痛经症状严重时，可以用热水袋热敷腹部来缓解疼痛，必要时可到医院就诊。

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