怎么提前预防经期长痘痘

经期长痘痘是比较常见的现象，多由于体内激素水平变化、皮肤水油失衡、皮肤新陈代谢变慢等原因导致。可通过调整饮食、改善生活习惯、运动等方式提前预防经期长痘痘。

1、调整饮食：经期饮食应以清淡、易消化为主，忌食辛辣、刺激、高糖、高脂的食物，比如辣椒、火锅、蛋糕等，因为这些食物容易导致皮脂分泌增多，引起痘痘复发。同时还应注意少吃甜食，如糖果、蛋糕等，多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果等，有助于补充维生素，促进皮肤代谢，预防痘痘复发;

2、改善生活习惯：经期应注意面部清洁，不要用刺激性肥皂或洗面奶洗脸。如果有化妆需求，应注意卸妆，以免堵塞毛孔，导致油脂无法排出而引发痘痘。同时应保证规律作息，避免熬夜，保持心情愉快，还应避免情绪激动，以免引起或加重痘痘;

3、运动：经期进行适当运动有助于控制体重，避免肥胖而导致油脂分泌增多，从而引起痘痘。另外，还可以进行适当的按摩，促进面部血液循环，有助于改善长痘痘症状;

4、其他措施：如在经期出现痘痘时避免挤压，以免造成感染而出现痘印、痘坑等。如果经期出现痘痘且较为严重，建议及时到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗，如螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。