骶骨骨质增生能跑步吗

骶骨骨质增生患者可以跑步，但在跑步过程中需要注意跑步姿势、跑步强度。过度跑步会导致骨质增生加重，可能会引起患者出现腰痛、腿痛等症状。因此，在跑步时需要注意尽量用平稳的姿势跑步，并且跑步强度不要过大，以免加重病情。

1、跑步姿势：在跑步过程中，由于人体的重力作用，患者的骶骨会受到持续压迫，因此患者尽量采取自然站立的姿势跑步，并且不要过度向前或向后跑，可以做臀桥，减少对骶骨的压迫。在跑步过程中，患者需要保持腰部肌肉放松，以免加重病情;

2、跑步强度：一般情况下，骶骨骨质增生的患者不可以进行高强度的跑步运动。如果患者进行高强度的跑步，会导致增生的骶骨压迫周围的神经、血管等组织，从而引起患者出现腰痛、腿痛等症状。因此，建议患者适当降低跑步强度，可以选择一些对于腰部负荷比较小的运动，如游泳、平板支撑等;

3、注意跑步姿势：患者在跑步过程中，切忌直接用单侧脚走路。因为单侧脚承受的压力比双侧脚更大，会导致患者出现椎间盘负荷增加，造成椎间盘退变加重，从而引起患者出现腰痛、腿痛等症状。因此，建议患者在跑步时保持腰部平衡状态，尽量用大脚掌或者是前脚掌先落地;

4、其他事项：患者在跑步过程中，切忌抽烟、喝酒。因为烟、酒会造成血管硬化加重，引起骶骨周围血管受压、血流不畅等情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。