得了轻微脂肪肝怎么调理

得了轻微脂肪肝，可以通过日常调理、饮食调理、运动调理、药物调理的方式进行改善。轻微脂肪肝的患者，如果存在其他临床症状，建议及时到医院就诊，根据医生建议进行治疗。

1、日常调理：建议进行低强度的体育运动，如慢跑、跳绳等，可以促进机体脂肪代谢，调节血脂。平时要避免久坐，如果是肥胖患者，需要减轻体重。另外要注意规律作息，避免熬夜，因为夜晚是肝脏排毒的时间，经常熬夜会使肝脏得不到休息，影响肝脏排毒功能，从而加重轻微脂肪肝的病情;

2、饮食调理：平时要注意适当吃富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等，可以少量多餐，尽量避免暴饮暴食。还需要注意避免吃高糖、高油的食物，如蛋糕、油条等，因为高糖、高油的食物可以加重肝脏负担，导致脂肪肝加重。平时要适当多吃蔬菜，如芹菜、韭菜等，有利于促进胃肠蠕动，避免便秘，多吃富含维生素的水果，如香蕉、苹果等，有利于补充维生素，保证排便通畅，以及促进脂肪代谢;

3、运动调理：建议每天坚持1小时左右的体育锻炼，如慢跑、跳绳等，保证每天运动量在2000-3000ml，可以消耗摄入的多余热量，减少脂肪在肝脏蓄积。还可以进行卷腹运动，卷腹运动是一种针对性比较强的腹部动作，能够充分锻炼腹部肌肉，促进局部脂肪消耗;

4、药物调理：如果轻微脂肪肝发展为中度或重度脂肪肝，也可以在医生指导下应用多烯磷脂酰胆碱胶囊等药物进行治疗，可以保护肝细胞膜和降低脂质过氧化等作用改善轻微脂肪肝。

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