怎么能让经期推后或提前

正常的月经周期为21-35天，平均为28天，一般认为月经来潮偶尔提前或者推后一周以内属于正常，超过这个时间段一般属于月经周期紊乱，称为月经推迟。因此想要月经推迟或提前，可以通过药物调理、饮食调理、精神调理、运动调理等方法，通过长期坚持调理，一般能够达到让月经推后或提前的目的。

1、药物调理：通过遵医嘱使用中成药，如乌鸡白凤丸、益母草颗粒等，可以起到补气养血、调经的作用，从而能够达到让月经推后或提前的目的;

2、饮食调理：在日常生活中，可以适当多吃红枣、阿胶等补气血的食物。但是应注意避免进食辛辣刺激性食物，以及生冷食物，以免导致月经推迟或提前;

3、精神调理：如果压力过大、经常熬夜、抽烟、喝酒，可能会导致内分泌紊乱、经期紊乱，可以通过调整生活习惯，如早睡早起，避免熬夜，心情舒畅，以及适当运动等方式，以此缓解月经推迟或提前的情况;

4、运动调理：在日常生活中，适当进行慢跑、跳绳等体育运动，有助于疏通血液循环，对于月经推迟或提前有一定的调理作用。

综上所述，出现月经推迟或提前的情况，女性不要过于焦虑，可以及时到医院就诊，在医生指导下进行对症调理。

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