得了脂肪肝吃什么能预防

得了脂肪肝，可以通过均衡饮食、适当体育锻炼、避免熬夜、保持心情愉悦等方式，达到预防脂肪肝的目的。脂肪肝常与饮食不当、体育锻炼较少、过度饮酒等因素有关，可表现为乏力、食欲减退、腹胀等症状。

1、均衡饮食：脂肪肝患者应注意均衡饮食，以清淡、易消化、富含膳食纤维的食物为主。如新鲜的蔬菜、水果、粗粮、豆类等，尽量避免食用高糖、高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、肥肉、烧烤、蛋糕等，以免加重肝脏负担，导致脂肪肝加重;

2、适当体育锻炼：建议脂肪肝患者每天坚持适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可有效消耗体内多余热量，减少脂肪堆积，预防脂肪肝;

3、避免熬夜：过度熬夜会导致内分泌失调，使体内激素代谢功能紊乱，导致肝脏脂肪堆积，从而加重脂肪肝。建议保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯;

4、保持心情愉悦：日常生活中应注意保持乐观情绪，可适当听轻音乐、散步等，放松心情，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可在一定程度上预防脂肪肝的发生，也有助于身体恢复。

此外，若脂肪肝患者同时伴有高血压、高血糖等疾病时，除了注意饮食外，还应及时就医，在医生指导下进行治疗。高血压患者可遵医嘱服用氢氯噻嗪片、呋塞米片等药物降血压。高血糖患者可遵医嘱服用格列美脲片、盐酸二甲双胍片等药物控制血糖。同时配合生活习惯的调整，积极锻炼、控制体重，有助于预防或缓解脂肪肝。

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