骶髂关节痛该怎么拉伸

骶髂关节痛可以通过以下方法进行拉伸，包括侧身弯腰法、髂腰肌拉伸、髂腰肌内侧头拉伸、梨状肌拉伸等动作，可以增强骶髂关节周围肌肉力量，缓解疼痛症状，建议在医生指导下进行。

1、侧身弯腰法：患者身体向一侧歪斜，保持上半身向前，双下肢屈膝弯曲，可以拉伸骶髂关节部位的肌肉，减轻炎症，缓解疼痛症状。但下半身向后仰，双手对膝部进行支撑，身体微微前屈，可以拉伸骶髂关节部位的韧带、肌肉等，使疼痛症状减轻;

2、髂腰肌拉伸：患者保持侧卧位，双下肢平放在床上，将患侧腿部向前拉伸，能够锻炼髂腰肌，可以提高该部位的稳定性，避免骶髂关节因遭受外力导致损伤;

3、髂腰肌内侧头拉伸：患者可以将右腿抬高，用左腿支撑住，将右髂肌向内侧拉伸，可以锻炼髂腰肌内侧头部的肌肉，减轻炎症刺激，缓解疼痛症状;

4、梨状肌拉伸：患者保持仰卧位，双下肢平放在床上，将患侧腿部向后拉伸，能够拉伸梨状肌，减轻痉挛紧张感，可以缓解疼痛症状。

如果骶髂关节痛比较明显，且经过上述方法无法缓解，建议及时到医院就诊，可在医生指导下进行针灸、推拿、拔罐等治疗，如果是炎症引起的疼痛，还可以配合口服塞来昔布胶囊等消炎止痛药物进一步改善。患者在日常生活中要避免过度劳累，要适当进行休息，同时注意保暖，避免受凉和过度劳累。

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