熬夜掉发如何食补恢复

熬夜掉发通常是由于熬夜导致人体的内分泌失调，免疫力下降，头皮微循环障碍，从而引起脱发。可以通过吃一些食物进行食补，如芝麻、黑豆、红枣、桑葚、枸杞等。也可以在中医科医生的指导下，选用一些中药药材进行食补。

一、食物：

1、芝麻：芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，对熬夜掉发有一定的作用，还可以促进头皮新陈代谢，但效果有限，可以坚持吃一段时间;

2、黑豆：中医认为黑豆具有祛风、利水的功效，可以补充头发所需要的营养，还可以促进头皮新陈代谢，防止头发断裂;

3、红枣：红枣有补血、养血的作用，对肝肾不足、气血不足引起的掉发有一定的缓解作用，还可以滋补肝肾;

4、桑葚：桑葚有滋阴补肾、生津润燥的功效，对熬夜造成的肝肾阴虚、头晕目眩、耳鸣有一定的效果;

5、枸杞：枸杞有滋补肝肾、益精明目的功效，对肝肾阴虚引起的掉发有一定的缓解作用。

二、中药药材：

患者还可以在中医医生指导下选择用中药药材进行食补，如川芎白芷鱼头汤，川芎白芷鱼头汤能补血益气、温经通脉、活血化瘀，对熬夜造成的脱发有一定的效果。还可以选用首乌、枸杞、红枣等药材，这类中药材中含有较多的微量元素和矿物质，可以改善身体机能，补充头发所需要的营养。

建议平时不要过度熬夜，应保持充足睡眠，饮食规律，可以缓解熬夜掉发的情况，如果脱发严重应及时前往医院治疗。

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