保养掉发头发护理方法

保养掉发，护理方法较多，包括调节情绪、调整生活习惯、规律饮食、按摩头皮等。如果出现疾病导致的掉发，建议及时就医治疗，不可单纯依靠保养头发而使其恢复。

1、调节情绪：长期精神压力过大，或突然受应激，可能会导致内分泌失调，造成脱发。所以要及时调节情绪，保持心情愉悦，可通过听轻音乐、慢跑等方式缓解压力，从而避免脱发;

2、调整生活习惯：经常烫发或染发，可能会损伤发质，所以要尽量减少烫发、染发的次数。同时选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗头发时不要用指甲抓挠头皮，也不要用力拉扯头发。选择温和的洗发水，避免过度清洁或摩擦头皮;

3、规律饮食：营养不良也是导致脱发的原因之一，所以要均衡饮食，不要挑食、偏食。可多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，也可多吃黑芝麻、黑豆等食物。不要吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等;

4、按摩头皮：头发油脂分泌过多，也可导致脱发。建议平时多按摩头皮，促进头皮血液循环，有利于营养物质的吸收，对掉发有一定的改善作用;

5、药物治疗：如果是脂溢性脱发、斑秃等疾病原因导致的掉发，建议在医生指导下使用药物治疗。脂溢性脱发患者可使用维生素B族、非那雄胺等药物治疗，而斑秃患者可使用糖皮质激素、环孢素、甲氨蝶呤等药物治疗。

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