骨质增生该怎么样养生才好

骨质增生是中老年人常见的疾病，主要是由于关节退行性病变，导致关节软骨破坏引起的关节症状，多好发于手、肩、颈、腰等部位。在养生上可以通过适当进行运动、改善饮食、注意保暖等方式进行养生。

1、适当进行运动：建议进行有氧运动，如太极拳、八卦掌、五禽戏、太极剑、鹤鹑汤等，此类运动可以起到疏通经络、活动关节、促进血液循环的作用，在一定程度上缓解骨质增生的进展;

2、改善饮食：建议多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉、苹果等，还可以多吃高蛋白食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋等，此类食物含有丰富的维生素和蛋白质，适量食用可以为机体补充营养物质，也不会加重骨质增生的病情。但需注意避免过量食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、麻辣火锅等，此类食物可能会刺激胃肠道，导致骨质增生的患者出现腹痛、腹泻等症状;

3、注意保暖：在季节变换时，一定要注意防寒保暖，尤其要注意颈椎部位的保暖，因为在寒冷的情况下，可能会诱发或加重骨质增生的情况。在平时尽量戴围巾或者用围巾将脖子套住，也可以在一定程度上保护颈椎，避免病情加重;

4、其他方面：注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，因为熬夜会导致钙质流失，可能会加重骨质增生。此外，还要注意避免不良习惯，如吸烟、喝酒等，烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇会影响钙质吸收，导致骨质疏松，从而加重骨质增生。

如果骨质增生比较严重，已经出现明显的疼痛或者影响日常生活，建议及时到医院就诊进行治疗，如遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊等药物止痛。如果症状比较严重，可能需要进行手术治疗。

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