便秘吃青苹果喝酸奶可以吗

便秘的患者可以适当吃青苹果、酸奶，因为青苹果和酸奶中都含有膳食纤维、维生素、乳酸菌，可促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况，但不建议过量吃，避免加重胃肠道负担。

1、青苹果：

属于水果当中的一种，含有丰富的膳食纤维、果糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等成分。膳食纤维在肠道可吸收多余的水分，使粪便的体积增加，还可以促进肠道蠕动，改善便秘的情况。

2、酸奶：

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成，里面含有较丰富的蛋白质、乳酸菌、碳水化合物、钠、钙等成分。而乳酸菌可以调节肠道菌群，改善便秘的情况。

3、燕麦：

属于粗粮当中的一种，主要成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等。膳食纤维在肠道可吸收多余的水分，使粪便的体积增加，还可以促进肠道蠕动，改善便秘。

4、其他食物：

如香蕉、菠菜、红薯等，也含有丰富的膳食纤维以及维生素，可以帮助通便。

建议便秘患者每天坚持参加户外活动，养成良好的生活习惯，避免熬夜。如果经过上述处理症状不能缓解，建议及时到消化内科就诊，完善视诊、结肠造影检查等明确诊断，遵医嘱积极治疗。

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