便秘的人吃维生素b族

便秘的人可以吃维生素B族，一般包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6等。日常食用维生素B族一般是用于治疗维生素B缺乏症，但建议便秘的人群不要仅依靠维生素B族来治疗便秘，还需要通过饮食调整、适量运动等综合的方式来改善便秘。

1、维生素B1：大多用于治疗脚气病、神经炎等疾病，可以维持胃肠道的正常蠕动，促进消化功能;

2、维生素B2：可以参与机体的物质和能量代谢，维持正常的物质代谢和能量代谢，可以预防脂溢性皮炎、口角炎等疾病;

3、维生素B3：又称为烟酸，可以促进体内脂肪及蛋白质的代谢，也可以影响机体的糖类代谢，并且可以预防巨幼红细胞性贫血等疾病;

4、维生素B5：又称为泛酸，可以促进生长发育、影响伤口愈合，还可以提高人体抵抗力等;

5、维生素B6：又称为吡哆素，可以促进氨基酸在机体的代谢，也可以用于儿童发育不良、重金属中毒等情况的预防，还可以缓解呕吐等症状。

便秘的人群若需要服用维生素B族，建议在医生的指导下进行服用。若不需要服用，也可以通过食用谷类、坚果等食物补充维生素B族，还可以多喝水、多运动，以促进肠道蠕动。

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