骨质增生颈椎保健操

骨质增生是发生在关节骨骼边缘的骨性增生，多发于老年人。骨质增生颈椎保健操，主要包括颈椎米字操、颈椎放血以及颈椎侧弯运动、转动头部运动等，可在一定程度上改善骨质增生引起的不适症状。

1、颈椎米字操：主要是针对颈椎后方肌肉进行训练，如左、右各1组，动作轻柔、缓慢，使颈部肌肉得到放松，能够有效改善颈部肌肉紧张，促进局部血液循环，缓解颈部疼痛;

2、颈椎放血：主要是针对颈椎后侧出现明显压痛点的疼痛人群，可以进行局部的放血，使瘀堵的经络疏通，缓解疼痛症状;

3、颈椎侧弯运动：可以进行颈椎的侧弯运动，前后左右相反，在颈部后侧进行左右旋转，可有效使颈椎间隙增宽，改善颈椎疼痛症状;

4、转动头部运动：可以进行头部的前屈后伸、左右旋转，也可以进行前后摆动，使颈部得到放松和运动，缓解颈部肌肉紧张。

但由于骨质增生是一种不可逆的过程，因此，即使进行以上运动，也建议长期坚持。对于骨质增生引起的疼痛症状，如果通过以上锻炼不能缓解，可以口服止痛药物缓解，如布洛芬、塞来昔布等。如果增生严重压迫脊髓神经，则需要通过手术去除增生的骨质，解除神经压迫。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。