骨质增生颈椎病的保健操

骨质增生颈椎病的保健操，主要包括颈椎米字操、颈椎放血功、颈椎保健操、颈椎牵引等。通过保健操可以缓解颈椎病的临床症状，但不能完全治愈骨质增生颈椎病，患者还需要结合其他治疗方法进行综合治疗。

1、颈椎米字操：主要是针对颈部肌肉进行训练，如颈椎前、后伸展，以及侧屈、旋转等动作，动作幅度可以逐渐增加，对于加强颈椎后方肌肉韧带的力量、稳定性具有重要作用。患者通过颈椎米字操可以改善颈部肌肉紧张，减轻颈部肌肉劳损，从而缓解骨质增生所致颈肩部疼痛、活动受限等症状;

2、颈椎放血功：可以选用耳尖部位放血，耳尖穴位于耳垂中间，朝向鼻尖部位，放血200-400次/次，每次约15分钟。通过耳尖部位放血可以改善局部血液循环，减轻炎症性水肿，从而缓解骨质增生所致颈椎病引起的颈肩部疼痛不适症状;

3、颈椎保健操：主要是通过颈椎的米字操练习，可以改善颈椎后方肌肉韧带紧张，纠正颈椎前倾，增强颈椎稳定性。患者要采用头颈部画圈法，由下往上反复进行锻炼。颈椎保健操的锻炼次数和时间可以根据患者的情况而定;

4、颈椎牵引：在进行颈椎牵引时，患者可以采用坐位或者仰卧位，在下颌部位放置枕颌带，将下颌部位尽量后仰，通过头颈部的牵引带进行牵引。每次牵引时间为30分钟左右，每日牵引1-2次。通过牵引可以增宽颈椎间隙，减少颈椎间盘内的压力，从而减轻骨质增生的程度，缓解颈椎病引起的临床症状。

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