电梯自闭症又叫做电梯恐惧症,是一种对电梯存在强烈恐惧心理,而在乘电梯时产生恐惧、害怕的心理疾病。可以通过使用熟悉的物品、逐渐适应、暴露刺激、脱敏疗法等方式来增加对电梯的耐受性。
1、使用熟悉的物品:可以将电梯功能与生活环境进行比较,观察电梯内是否有小洞、电梯是否过高、路程是否过快等,从而判断电梯是否适合自己,如果不适合,可以选择不熟悉的物品;
2、逐渐适应:可以不断让自己适应电梯,不用担心会有不适症状,也不用害怕会有不合理的地方,通过逐渐适应,对电梯产生的恐惧感可以减轻;
3、暴露刺激:在经过一段时间适应后,可以在旁边跟着一个小电梯进行操作,通过暴露刺激让自己逐渐适应电梯,刺激的强度可以由小到大,从而更加适应;
4、脱敏疗法:可以到一个有偏见的电梯,每天按照上述方法进行操作,刺激小电梯产生的恐惧感可以逐渐减轻,甚至消失。也可以在操作时佩戴一种能够减轻电梯恐惧的口罩,这种口罩可以让人体的免疫系统逐渐适应电梯内的刺激,减轻对电梯的恐惧。
需要注意的是,在使用电梯时一定要按照说明书正确使用,而且要保证安全距离,不要过近或者过远,在操作时最好不要用手腕带。在日常生活中,如果经常出现电梯恐惧症,一定要及时到医院精神心理科就诊,通过心理疏导、行为疗法等方式进行治疗。
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