吃维生素c和e会导致掉发吗

吃维生素C和维生素E一般不会导致掉发，二者属于两种不同的维生素，作用也有所不同。若机体缺乏维生素C和维生素E，建议及时到医院进行检查，明确具体缺乏的情况，并在医生指导下进行相应的补充。

1、维生素C：可以起到促进人体新陈代谢的作用，同时还可以帮助人体抗氧化。一般情况下不会对头发造成损害，也不会引起掉发;

2、维生素E：可以起到一定的保湿、滋润头发的作用，同时还能够帮助维生素A代谢，是一种脂溶性维生素。但维生素E如果摄入过多，可能会引起恶心、视力模糊等不良反应。因此摄入维生素E时，建议在医生指导下使用;

3、其他维生素：如B族维生素、维生素D等，B族维生素是体内多种代谢途径中辅酶的主要成分，可以起到促进代谢和改善血液循环的作用。如果缺乏B族维生素，可能会引起脚气病、脂溢性皮炎等疾病。而维生素D能够帮助人体吸收钙、磷等元素，若缺乏维生素D，可能会引起软骨病、骨质疏松等疾病。这两种维生素在服用时，可以遵医嘱配合服用维生素B2片、维生素B6片、维生素B12片等。

日常生活中，应保持营养均衡，尽量避免挑食或单一饮食。可以多吃含有优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等。同时还应适当进行运动锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于保持身体健康，增强体质。

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