多动症补什么营养素好

多动症即注意缺陷多动障碍，因此，此类患者平时要多补充蛋白质、维生素、矿物质、卵磷脂等营养物质，这些营养物质对于身体的恢复有一定的辅助作用。

1、蛋白质：注意缺陷多动障碍的患者，大多存在脑部功能发育不全，以及大脑的神经系统发育异常，而蛋白质是大脑发育的基础物质，因此要多补充蛋白质，可以促进大脑发育以及增强大脑记忆力，常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、牛肉、鸡肉等;

2、维生素：注意缺陷多动障碍的患者，可能存在体内维生素D的缺乏，而维生素D能够帮助人体吸收钙、磷等元素，因此要多补充维生素D，常见的富含维生素D的食物有苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等;

3、矿物质：注意缺陷多动障碍的患者，可能会存在锌、铁等微量元素缺乏的情况，建议多补充矿物质，可以帮助患者改善大脑发育所需的物质，常见的富含矿物质的食物有海带、紫菜、动物肝脏等;

4、卵磷脂：卵磷脂可以帮助大脑神经递质的合成，改善大脑功能，因此要多补充卵磷脂，常见的富含卵磷脂的食物有鸡蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。

注意缺陷多动障碍患者除了要通过饮食来调理外，还要注意日常生活习惯的调整，平时要多与他人交流，适当进行运动锻炼，也可以培养画画、读书等兴趣爱好，有利于转移注意力。另外，还要时刻观察自身情况，如果出现异常情况，建议及时到医院精神科就诊。

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