便秘喝什么益生元有效

便秘患者可以喝的益生元有乳酸菌类、双歧杆菌类、果糖类、发酵菌类等，但喝益生元并不能治疗便秘，仅能辅助缓解便秘。建议便秘人群及时就医，明确病因后进行治疗，可适当喝一些缓解便秘的饮品或药物。

1、乳酸菌类饮品：乳酸菌类饮品中含有较多的有益菌，如双歧杆菌等，有助于调整肠道菌群，对缓解便秘有一定辅助作用。但喝乳酸菌饮料时需要注意不能喝冰镇的，可以稍微加温后再喝;

2、双歧杆菌类饮品：双歧杆菌是一种肠道益生菌，可改善便秘患者肠道菌群紊乱的情况，促进肠道蠕动，从而缓解便秘;

3、果糖类饮品：如蜂蜜水等，果糖进入人体后不会被人体吸收，可以使大便软化，易于排出，从而缓解便秘症状;

4、发酵菌类饮品：如酸奶等，发酵菌进入人体后可产生各种有助于消化的酶，有助于增加肠道酶活性，促进食物消化，减少大便在肠道内堆积的时间，从而缓解便秘。

便秘人群除了可以喝益生元缓解便秘外，还应注意饮食要清淡、好消化，避免辛辣、油腻等刺激性食物的摄入。平时注意多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝水，适当进行运动，都有助于缓解便秘。如果症状严重，还可以在医生指导下服用缓泻药物，如乳果糖口服溶液等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。