冬天怎么防痛经女性

女性冬天防痛经应注意保暖、调整饮食、运动、注意休息等。痛经是指月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，疼痛常呈痉挛性，通常还伴有恶心、腹泻、乏力、头痛或者腹泻等症状。

1、注意保暖：在冬天时，由于外界温度较低，身体容易受到寒冷刺激，可能会引起血管收缩而导致痛经。建议女性在冬天注意保暖，尤其是腹部保暖，外出时及时添加衣物，避免腹部受凉而引起不适;

2、调整饮食：女性冬天防痛经应注意饮食方面的调整，在冬天时由于外界温度较低，身体容易受到寒冷刺激，如果经常吃生冷食物，如冰淇淋等，有可能会影响血液循环，从而导致痛经加重。建议女性在冬天多吃温热的食物，比如牛肉、羊肉等，少吃生冷、寒凉的食物，以免加重痛经的症状;

3、运动：女性在冬天时运动量会减少，且由于冬天天气寒冷，机体新陈代谢减慢，可能会导致血液循环不畅，经血排出不畅则容易引起痛经。建议女性在冬天多进行有氧运动，比如跑步、打球、跳绳等，通过运动可加快身体血液循环，促进经血排出，进而缓解痛经的症状;

4、注意休息：女性在冬天时由于外界温度较低，身体容易受到寒冷刺激，可能会引起精神紧张、焦虑等情绪波动，导致内分泌失调而引起痛经。建议女性在冬天时注意保证充足的休息和睡眠，养成良好的生活习惯以及作息习惯，避免熬夜以及过度劳累，有助于缓解痛经症状。

女性如果经常出现痛经症状，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行对症治疗，如果痛经比较严重，可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。