便秘吃芝麻油还是花生油

便秘时可以吃芝麻油，也可以吃花生油，两者都可以润肠通便，适量食用一般不会加重便秘。但是芝麻油、花生油脂含量较高，大量食用可能会引起腹泻、腹痛等，因此应避免过多摄入。

1、芝麻油：芝麻油是芝麻压榨而成，含有丰富的不饱和脂肪酸以及膳食纤维等，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，适量食用有助于缓解便秘，而且芝麻油还可以改善食欲不振、嘴唇干裂等症状。芝麻油中还含有芝麻酚、芝麻油酸等，有一定抗氧化作用，适量食用有益于身体健康;

2、花生油：花生油是从花生中提取的油，含有大量不饱和脂肪酸以及膳食纤维等，适量食用有助于促进胃肠道蠕动，可以起到润肠通便的作用，也可以改善便秘的症状，一般不会加重便秘;

3、蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的果糖和水分，水分可以对肠道起到润滑作用，适量饮用蜂蜜水有助于缓解便秘的症状;

4、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维以及果糖等，适量食用有助于促进胃肠道蠕动，可以改善便秘的症状。

但是需要注意，两者都不可以过多摄入，香蕉中含有丰富的钾元素，过量食用可能会引起血钾升高，加重肾脏负担，并且香蕉中还含有较多的糖分，摄入过多可能会导致血糖升高。

如果出现严重的便秘，不仅需要通过饮食调理改善，还需要及时就医治疗。平时应注意多喝水，多运动，可促进肠道蠕动，有助于改善便秘。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。