便秘的人适合吃点什么果干

便秘的人可以适量食用李子干、苹果片、葡萄干、枣干、柿饼等果干，但需要注意的是，果干并不能直接治疗便秘，若便秘症状持续不缓解，建议及时就医。

1.李子干

李子干富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。适量食用有助于增加粪便体积，从而改善排便困难的情况。但不宜过量食用，以免导致腹泻等不适症状发生。

2.苹果片

苹果片含有丰富的水分及天然糖分，可作为轻度泻药使用以缓解便秘。适当摄入苹果片可以补充身体所需水分并促进肠道运动；长期积累可能会产生负面影响如腹胀或电解质失衡。

3.葡萄干

葡萄干具有一定的润肠通便作用，对于因津液不足引起的便秘有一定的辅助治疗效果。葡萄干中含有多种维生素、矿物质以及微量元素，有利于为人体补充营养物质。但是需要注意的是，糖尿病患者应避免食用葡萄干，因为其含糖量较高，容易引起血糖波动。

4.枣干

枣干中富含有机酸和膳食纤维，这些成分能刺激胃肠道蠕动加快，进而起到预防和改善便秘的作用。适量食用枣干还能够有效促进消化吸收功能，减少体内毒素积聚。但不建议大量进食以防热量超标导致发胖等问题。

5.柿饼

柿饼中的鞣酸和果胶等成分能够吸附肠道内的水分，使大便变得柔软易于排出。柿饼中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动帮助排便。但是要注意不能空腹食用柿饼，否则容易引发胃部不适。

日常生活中，建议多饮水，保持充足的水分摄入，有助于软化大便。同时还要注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、香蕉等，有利于改善便秘情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。