便秘的人三大忌口

临床上没有便秘的人三大忌口的说法，便秘的人应该避免进食刺激性食物、高脂食物、高糖食物、易激惹食物等。同时，日常生活中应注意多喝水，多吃含有膳食纤维的蔬菜和水果，以帮助缓解便秘。

1、刺激性食物：避免进食辣椒、胡椒、咖啡、浓茶、雪糕、火锅等辛辣、刺激、生冷的食物，否则会刺激胃肠道黏膜，加重胃肠道蠕动，从而加重便秘;

2、高脂食物：如肥肉、油炸食物等，由于高脂食物会导致大便口径变小，从而不易排出，加重便秘症状;

3、高糖食物：如蔗糖、果糖、葡萄糖等，高糖食物进入人体后，可使肠道内细菌无法将其分解，也会导致肠道内渗透压升高，最终导致大便干燥，从而加重便秘症状;

4、易激惹食物：进食后如果心情紧张、焦虑，则会引起胃肠道痉挛，从而加重便秘。所以应避免进食容易引起胃肠道痉挛的食物，如生萝卜、冰淇淋、汽水、啤酒等。

便秘患者平时应多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜、菠菜、香蕉、火龙果、苹果等。膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中的时间，从而缓解便秘的症状。此外，还可以适当喝酸奶补充益生菌，也有利于缓解便秘。如果通过上述调理症状未缓解，则建议及时就医进行检查，可在医生指导下服用药物治疗，如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等。

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