骨质增生练哪块肌肉

骨质增生患者可以适当进行股四头肌的锻炼，股四头肌是人体最大的一块肌肉，位于膝关节周围，对于膝关节起到保护、稳定的作用。通过股四头肌的锻炼，能够有效缓解骨质增生引起的疼痛症状。

1、股四头肌：股四头肌由四个部分组成，包括股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。其中，股直肌起于髂前上棘与坐骨结节之间，止点在髌骨的前端。股内侧肌起自耻骨结节外侧面，止点在髌骨内侧面。股外侧肌起自耻骨结节外侧面，止点在腓骨头前面。股中间肌起自耻骨结节内侧面，止点在腓骨头前面；

2、其他肌肉：除股四头肌外，还可以进行小腿三头肌的锻炼，即胫骨前肌、比目鱼肌和腓肠肌的锻炼。胫骨前肌位于小腿前侧，在踝关节前方形成一个三角形区域。比目鱼肌位于小腿后方，在踝关节后方形成一个三角形区域。腓肠肌位于小腿后方，在踝关节后方形成一个三角形区域。

通过上述肌肉的锻炼，可以有效改善局部血液循环，并且能够加强肌肉力量，从而减轻对骨骼产生的刺激性，进而缓解骨质增生引起的疼痛症状。此外，在日常生活中还要注意休息，避免剧烈运动以及重体力劳动等。

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