中老年人失眠如何调理

中老年人失眠可以通过调整饮食、改善生活习惯、适当运动、药物治疗等方式进行调理，具体如下：

1、调整饮食：在日常生活中可以多吃一些具有安神作用的食物，比如百合、莲子等，同时也可以喝一杯热牛奶，能够起到助眠的作用。另外，在睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免影响睡眠质量；

2、改善生活习惯：平时要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。在睡前不要做剧烈的运动，也不要过度兴奋，以免导致大脑皮层处于比较兴奋的状态，从而出现失眠的情况。另外，在睡前可以听一些舒缓的音乐或者泡脚，也能够促进睡眠；

3、适当运动：平时可以适当进行有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，能够增强体质，提高身体免疫力。但是要注意运动时间不能过长，并且在运动时要注意劳逸结合；

4、药物治疗：如果通过以上方式无法缓解失眠症状，则可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。

除此之外，在日常生活中还要保持心情愉悦，避免情绪过于激动。如果通过上述方式无法缓解失眠症状，则建议及时到医院就诊治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。