大暑来临，出现晚上失眠该怎么办

大暑来临，天气炎热，人们容易出现烦躁不安、心神不宁等情绪。同时，由于天气炎热，人体的阳气会比较旺盛，此时很容易导致肝火旺盛，从而引起失眠的症状。因此，在大暑时节要特别注意养生保健，保持心情舒畅，避免过度劳累。

1、饮食调理

在大暑时节，人们应该多吃一些清热解毒的食物，比如绿豆汤、苦瓜、冬瓜等。这些食物能够起到清热解毒的作用，对于缓解失眠症状有很大的帮助。此外，还可以适当吃一些莲子、百合等具有安神作用的食物。

2、生活习惯调整

在大暑时节，人们应该养成良好的生活习惯。每天晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶或者泡脚来促进睡眠。此外，还要避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠时间。

3、药物治疗

如果失眠症状比较严重，可以考虑使用一些药物进行治疗。常用的药物包括安神补脑液、百乐眠胶囊等。这些药物能够起到镇静安神的作用，对于改善失眠症状有很大的帮助。

4、心理调节

在大暑时节，人们应该保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、看书等方式来放松身心。此外，还可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。

总之，在大暑时节要特别注意养生保健，保持心情舒畅，并且要注意饮食调理和生活习惯调整。如果失眠症状比较严重，可以考虑使用药物进行治疗。

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