焦虑紧张引起睡眠障碍怎么办

焦虑紧张引起睡眠障碍可以通过中药调理、针灸疗法、松弛训练、认知行为疗法、苯二氮卓类药物等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解由焦虑引起的失眠症状。适用于因长期情志不畅导致的心悸、失眠等症状者。需在专业中医师指导下使用。

2.针灸疗法

针灸可调节大脑神经功能，改善焦虑状态，从而减轻由焦虑引起的失眠。对于轻度至中度焦虑所致失眠有效。注意选择有经验的医师进行操作。

3.松弛训练

松弛训练通过引导患者放松身体肌肉，减少身心紧张感，有助于缓解焦虑引起的失眠。适合个体或团体开展，在安静环境中进行效果更佳。

4.认知行为疗法

认知行为疗法帮助患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，以减轻由焦虑引起的失眠。针对广泛性焦虑症等心理因素导致的失眠有效。通常需要数周时间完成疗程。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而起到中枢抑制作用，能够快速缓解焦虑引起的失眠。用于急性期严重焦虑、恐惧发作时的短期治疗。需遵医嘱用药，并注意潜在依赖风险。

以上提及的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行。建议定期进行心理咨询，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，有利于改善睡眠质量。

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