怀孕吃什么有营养又不会胖

怀孕期间吃有营养的食物，可以为孕妇和胎儿提供充足的能量。但无论吃什么食物都会胖的，只是部分食物热量相对较低。

一、对孕妇有益处

1.富含蛋白质：如鸡蛋、牛奶等，其中含有丰富的优质蛋白，能够补充孕期所需的营养物质；

2.富含维生素：如橙子、猕猴桃等水果，以及西红柿、黄瓜等蔬菜，均富含多种维生素，适当食用可促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘的发生；

3.富含铁元素：如动物肝脏、红枣等，如果在孕早期出现贫血的情况，也可以适量进食此类食物来改善症状。

二、对胎儿有益处

1.富含DHA：如海鱼、核桃等坚果类食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑发育有一定的帮助作用；

2.富含钙质：如虾皮、芝麻酱等，若处于妊娠期缺钙的情况下，也可通过摄入此类食物进行补钙。

此外，在日常生活中也要注意饮食均衡，避免挑食或偏食，以免导致营养不良而影响到自身健康及胎儿生长发育。

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