哪些运动能增强性功能

增强性功能的运动较多，常见的有俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等力量训练类运动，以及跑步、游泳、骑行等耐力训练类运动。此外，还可以通过提肛运动、缩阴运动等方式辅助提高性能力。

一、力量训练

1.俯卧撑：主要锻炼上肢肌肉和腹肌的力量，在一定程度上可以促进男性勃起；

2.仰卧起坐：可有效锻炼腹部肌肉，使腰部肌肉更加有力，从而改善腰椎的功能，间接增加男性的射精距离，延长射精时间；

3.深蹲：能够锻炼到腿部及臀部的肌肉，同时对于盆底肌也有一定的作用，对提升男性的性功能有一定帮助。

二、耐力训练

1.跑步：坚持每天慢跑半小时左右的时间，有助于促进机体新陈代谢，提高身体素质，进而增强性功能；

2.游泳：在水中进行游泳时，由于水的浮力较大，因此可减轻下肢的压力，避免长时间站立而引起疲劳感，有利于放松身心，保持良好的心情状态，对于增强性功能具有一定好处；

3.骑行：适量骑自行车或电动车，也可起到锻炼心肺功能的作用，还可增强骨关节的稳定性，对于增强性功能有一定的帮助。

三、其他方式

如缩阴运动、提肛运动等，均可以在一定程度上缓解因阴道松弛而导致的性生活不和谐的情况，也可以辅助增强性功能。

除上述外，日常生活中建议养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，饮食方面注意营养均衡摄入，适当多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激油腻的食物，戒烟酒，定期体检，及时了解自身健康情况。

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