肩周炎疼痛怎么锻炼

肩周炎疼痛可以通过进行爬墙运动、甩手锻炼、拉伸锻炼、划圈锻炼等方法缓解。

一、轻度症状

1.爬墙运动：患者需要面对墙壁，双臂贴于墙面，手指沿墙缓缓向上移动。当手臂达到最大限度时保持不动，然后缓慢地向下移动到初始位置。重复此动作50次左右。

2.甩手锻炼：患者可以将双手向前平举，掌心相对，向左和右旋转，每次持续30秒至1分钟。每天重复多次。

3.拉伸锻炼：患者需要坐在椅子上，将左手放在臀部后面，右手握住左手手腕并向后拉伸，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势几秒钟，然后换另一侧做同样的练习。

4.划圈锻炼：患者需要仰卧在地上，将膝盖弯曲并将脚底紧压在一起。然后用一只手的手指沿着身体的中线滑动，并在胸前形成一个圆圈。重复该动作50次以上，然后换另一只手做同样的练习。

二、重度症状

如果患者的病情比较严重，则可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。必要时也可以通过关节镜手术等方式改善。

建议患者注意休息，避免过度劳累以及剧烈活动，以免加重不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。