月子里能吃什么零食

月子里能吃的零食比较多，如坚果类、水果干类等。产妇在坐月子期间可以适当吃一些零食来补充营养和能量。

一、坚果类

1.花生：花生中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，适量食用对身体有一定的好处；

2.核桃：含有不饱和脂肪酸，可辅助降低胆固醇的含量，且其中还富含维生素E，能够促进血液循环，帮助乳汁分泌；

3.开心果：其营养价值较高，含有人体必需氨基酸、钙、磷、铁等多种微量元素，有助于产后恢复及哺乳期女性的身体健康。

二、水果干类

1.葡萄干：含有大量的铁元素，可以预防贫血的发生，并且还有利于产妇补血，从而改善产后气血不足的情况；

2.红枣干：具有健脾养胃的功效，也具有一定的滋阴润燥的作用，在一定程度上还可以起到安神的效果；

3.蔓越莓干：其中含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，缓解便秘症状。

此外，如果产妇出现饥饿感时，也可以选择喝牛奶或酸奶，以增加饱腹感。但需要注意的是，应避免进食过多的巧克力或者膨化食品，以免影响身体健康。

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