致男人：肾虚到来前，排尿时早已有这三个“蛛丝马迹”

肾脏是我们体内非常重要的脏器之一，一旦肾脏功能出现异常，肾脏会发出一些“求救信号”。但是，很多人对于肾脏发出的“求救信号”不了解，会将这些症状忽略。等到症状严重时才去就医，此时病情往往已经非常严重了。

肾脏受损，小便会出现这3大信号

1、排尿量异常

在肾脏功能正常的情况下，每天的排尿量应该保持在1~2.5L之间，中间的差值和个人喝水量多少相关，排尿次数应保持在6~8次左右。

这个排尿的次数一般白天会占有6次左右，夜间在喝水量不多的情况下，起夜次数不应多于2次。如若发现夜间没有喝大量水，却频繁起夜、排尿量比白天多或是白天的排尿量异常变少，可能是肾脏健康出现异常所致。

2、尿液颜色异常

正常情况下，尿液颜色应该是微黄色、透亮的，喝水多少会导致尿液的颜色发生一些变化，喝水少时会让尿液颜色变深，但是还是保持清亮的状态。

如若尿液颜色出现异常变红、浑浊、乳白色等，则需要引起警惕，很可能是罹患肾炎、尿路结石以及肿瘤等病所致。

3、蛋白尿

多数情况下，我们日常排出的尿液上不会存在泡沫，如若发现排尿时出现异常的泡沫，需要警惕。当然，也不排除是生理性原因所致的泡沫增加，这种情况一般会发生在排尿较急的情况下，泡沫会短时间消散，无需过多担心。

如果发现排出尿液时，发现泡沫在一段时间后还无法消散，跟倒出啤酒时出现的泡沫一样，多半是肾功能损伤了。

当肾功能受损时，除了会出现尿液异常表现以外，身体还会有这些症状：

1、水肿

众所周知，肾脏是体内最主要的代谢器官，负责体内水液的代谢。一旦肾功能出现异常，体内的水液无法及时代谢出体外。

这些液体会在身体上表现出来，在症状较轻时会在晨起时出现眼睑、面部以及下肢水肿的表现，在晨起一会后即可恢复。随着病情的持续发展，水肿的情况会变的越来越严重，很可能会一天都无法散去。

2、高血压

高血压和肾脏功能异常之间有很大联系，可以说高血压会导致肾功能受损、肾功能受损又会加重高血压，二者会形成恶性循环。

当肾功能受损时，会导致身体的排尿量少于水钠摄入量，二者的平衡被打破以后，会引起收缩血管和舒张血管之间的比例失调，继而导致外周血管阻力增加，诱发高血压发生。

而高血压发生后，又会导致舒张血管、收缩血管的压力进一步升高，让肾脏负担变得更重。

另外，肾功能异常时还会引起血肌酐升高、贫血、乏力头晕、食欲不振等症状出现，这些症状都会给健康带来较大威胁。

当发现身体存在上述的任何一项异常时，一定要及时就医进行检查。此外，在日常还需要注意保护肾脏健康，做好这几点很重要。

拥有一颗强大的肾，多半是几个好习惯的功劳

肾脏疾病存在一些“偏爱”人群，这些人在日常需要非常注意：

喝水少：很多人在生活中除非渴到不行，不然不会主动喝水。这个习惯非常不健康，当身体发出口渴信号时往往已经非常缺水了。长期缺水会导致肾脏代谢的尿液异常浓缩，其中的有害物质也会增加，易导致肾脏功能损伤。

经常憋尿：有尿不排会导致膀胱内大量繁殖细菌，这些细菌容易顺着尿道反流至肾脏内，造成肾脏功能损伤，引起肾炎、膀胱炎以及尿道炎等病发生。

滥用药物：药物在进入体内后需要经由肝肾进行代谢，大量摄入药物容易导致肝肾负担过重，诱发肝肾功能损伤。此外，服用一些具有肾毒性的药物，还可能会诱发肾衰竭出现。

大量饮酒：摄入大量酒精会导致体内的尿酸水平升高，这些尿酸一旦发生沉积会形成尿酸结晶，结晶堵塞在肾小管内，会导致肾小管阻塞病发生，最终诱发肾结石、肾炎等病发生。

想要预防肾脏功能受损，改掉上述的这些不良习惯非常重要，日常要养成多喝水的好习惯，建议每日饮水量保持在1.5L左右；

养成有尿就排的好习惯，切记不要憋尿。特殊情况时，偶尔憋尿一两次没关系，一定不要养成坏习惯；

用药时要注意遵医嘱，不要盲目购买药物服用，特别是服用中药时，特别需要警惕，很多中药都具有很强的肾毒性；还有就是日常要尽可能的戒酒，避免喝酒给肾脏功能带来伤害。

肾脏健康于我们每个人而言都十分重要，在生活中保持好的习惯即可很大程度的预防肾脏疾病发生，你学会上述的这些了吗？

参考资料：

[1]《容易被肾病盯上的12类人，医生说注意这4点，让肾病远离你》.知乎-肝胆外科罗大夫.2021.3.13

[2]《出现这八个信号说明肾病了》.知乎-中医马惠兰主任.2021.9.12

[3]《生活中，出现哪些迹象就说明你已经患有肾病了？》.知乎-男科医生段雪光.2021.11.12

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