戒烟后身体的毒素怎么排出来

由于烟草中含有尼古丁等有害物质，长期吸烟可导致体内存有大量有毒、有害物质。如果成功戒烟以后，这些有毒、有害物质可以通过饮食调理以及运动进行排出。

一、饮食调理

1.多喝水：人体在停止吸烟30分钟之后，血液中的尼古丁含量会达到高峰，在45-60分钟后可以下降到最低点。此时通过让患者多饮水，促进血液循环，有助于将体内的尼古丁代谢出体外。

2.吃新鲜水果和蔬菜：如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、胡萝卜、菠菜等食物中富含维生素C、膳食纤维素、水分等多种营养成分，对于清除肺部垃圾有一定的帮助作用。此外，还可以多吃雪梨、柚子、西红柿等含有丰富水分及多种微量元素的食物，以促进机体新陈代谢，有利于体内有毒、有害物质的排出。

二、运动

常见的运动包括慢跑、游泳、打太极拳、跳健身操等，此类运动方式能够增强心肺功能，增加呼吸频率，从而促使机体产生更多的氧气，并与血红蛋白结合，带走机体内多余的二氧化碳和其他废物，进而使机体更轻松地吸入氧气并呼出废气，起到排毒的作用。

除此之外，部分人群还可遵医嘱服用药物辅助排毒，比如可以选择使用具有清热解毒功效的中药饮片，常见包括大黄、芦荟、败酱草等中药材。另外，也可选择口服复合维生素B片或适量饮用蜂蜜水来补充维生素和糖类，也有利于毒素的排除。

建议成功戒烟的人群要保持良好的心态，坚持每天适当运动锻炼，同时还要注意合理安排工作时间，避免过度劳累。若出现其他不适症状时，需要及时就医诊治。

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