肛门松弛怎么锻炼

肛门松弛一般可以通过提肛运动、收缩运动等方法进行锻炼。如果患者存在严重的情况，则需要及时就医，在医生指导下通过凯格尔训练法或手术方式进行治疗。

一、轻度松弛

1.提肛运动：又称肛门括约肌的功能训练，是靠自主的主动收缩和放松肛周各组肌肉的一种锻炼方式。在平躺于床或者坐位时，有意识地绷紧肛周及会阴部所有能够收拢的肌肉群，保持2-3秒后放松休息，每次坚持10分钟，长期坚持有助于缓解症状。

2.收缩运动：是指用力将盆底肌肉收紧再慢慢放松，每天可以重复5次左右，也可以促进局部血液循环，从而改善肛门松弛的症状。

二、重度松弛

若经过以上锻炼后效果不佳，并且出现排便困难等症状，则可能是由于分娩损伤等因素导致的重度松弛，此时则需积极进行凯格尔训练法来帮助改善病情。凯格尔训练法是一种专门针对尿道括约肌和盆底肌的肌肉锻炼方法，可以帮助增强这些肌肉的力量和控制能力，进而改善肛门松弛的问题。此外，还可以遵医嘱使用高锰酸钾溶液坐浴，具有一定的杀菌消炎作用，对于肛门松弛也有一定疗效。必要时还需采取手术的方式进行治疗，如直肠悬吊固定术等。

平时生活中还要注意饮食清淡，避免进食辛辣刺激性食物，以免加重不适症状。同时也要养成良好的生活习惯，定期前往医院复查。

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