睡眠充足的好处

对于人体而言，充足的睡眠对人体健康十分重要。因为良好的睡眠可以促进生长激素的分泌、增强免疫力等，还可以起到保护大脑的作用，并且能够帮助维持正常的生理功能。

1.促进生长激素分泌：如果处于青少年时期，此时正处于身体发育的关键阶段，而睡眠时可促进脑垂体分泌生长激素，因此有助于身高的增长和骨骼的闭合。所以建议此类人群保持充足的睡眠时间，以促进身体健康成长。

2.增强免疫力：在睡眠过程中，机体会产生许多免疫物质，如干扰素、淋巴细胞以及抗体等，这些成分都是由睡眠中的淋巴细胞合成，从而增强机体抵抗病毒的能力，降低感染性疾病的发生概率。

3.保护大脑：由于人在睡眠的过程中会进行快速动眼期与非快速动眼期交替的状态，在快速动眼期会出现眼球左右移动的情况，同时还会出现梦话、肢体抽搐等症状。但如果在此期间未进入深度睡眠，则可能会导致神经衰弱等情况发生。另外，当人长期得不到充分休息后，还容易诱发猝死的现象，因此需要保证每天8小时的充足睡眠来保护大脑。

4.维持正常生理功能：若经常熬夜或存在失眠现象，则会影响体内内分泌系统，使自身代谢能力变差，甚至会导致肥胖、皮肤松弛等问题的发生几率增加。而且部分老年人群因睡眠不足，还可诱发心律失常、动脉硬化等疾病。

虽然睡眠对人的身体有较多好处，但也不宜过量地睡，否则可能会影响到消化功能，造成食欲不振或者胃胀气的症状。此外，睡前应避免喝咖啡、浓茶等饮品，以免影响到睡眠质量。

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