睡眠不好中途总醒怎么办

如果出现睡眠不好的情况，并且在半夜时经常醒来，可能与多种因素有关，如睡前剧烈运动、环境不佳等。另外也可能是由于疾病导致的睡眠障碍，比如神经衰弱、植物神经功能紊乱、抑郁症等。通常可以通过调整生活方式来改善症状，若效果不佳，则需要及时就医，在医生指导下进行治疗。

一、调整生活方式

1.改变睡觉习惯：尽量不要睡软床，避免穿紧身衣裤或过度保暖，以免影响睡眠质量。平时注意劳逸结合，可以适当午休，以补充睡眠不足的情况。

2.调节情绪：日常生活中应保持乐观积极的心态，必要时可寻求专业心理咨询帮助，也可以通过看书、听音乐等方式转移注意力，缓解紧张焦虑的情绪，从而辅助提高睡眠质量。

3.饮食调理：尽量减少咖啡因摄入，如咖啡、浓茶等，同时晚上8点之后尽量少进食，因为进食后可能会加重胃肠道负担，引起腹胀等情况，进而影响入睡。

4.其他方法：例如使用眼罩或者佩戴耳塞，遮挡外界声音干扰，营造安静舒适的睡眠环境，还可以遵医嘱应用艾司唑仑片等药物促进睡眠，均有助于改善睡眠状况。

二、就医治疗

1.神经衰弱：患者除上述不适外，还可伴有易激惹、兴奋不安等症状。此时可以在心理科医师指导下服用抗抑郁药和镇静催眠类药物，如盐酸舍曲林片、阿普唑仑片等。

2.植物神经功能紊乱：该病主要由压力过大、长期熬夜等因素诱发，患者会出现失眠健忘、皮肤发痒、脱发等症状。建议保证充足的休息时间，养成规律作息的习惯，也可遵医嘱应用谷维素片等药物营养神经。

3.抑郁症：此外还可能与抑郁症相关，此类患者还会伴随兴趣减退、精力缺乏等症状。一般可在精神科医师指导下应用5-羟色胺再摄取抑制剂类药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等。

除此之外，若自身存在脑供血不足、高血压、糖尿病等慢性基础性疾病者，也可能会影响睡眠而造成中途总是醒来的情况。因此对于长期睡眠不好的人群，还需积极就诊于综合医院的相关科室明确诊断并积极配合医生进行针对性治疗，以改善不适症状。

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