睡觉老做梦是怎么改善

如果出现睡眠质量差、经常做梦的情况，可以通过调整生活方式进行缓解。若效果不佳，则建议前往医院就诊，在医生指导下应用药物治疗。

一、调整生活方式

1.睡前泡脚：在睡觉前用温水适当泡脚，能够促进局部血液循环，并且还具有舒缓情绪的作用，可以提高睡眠质量，有助于减少夜间失眠和做噩梦等情况的发生。

2.调整睡姿：平时要选择合适的枕头，尽量以仰卧为主，同时还要避免趴着睡觉，以免加重不适症状。

3.注意饮食调理：日常生活中应保证营养均衡，避免暴饮暴食，但也要避免过度节食，否则可能会导致机体能量摄入不足而引起低血糖反应，从而影响到睡眠质量。

4.保持心情愉悦：切忌生气、焦虑等不良情绪，可通过听轻音乐等方式放松心情，也可以通过看书、玩游戏等转移注意力，均有利于帮助入睡。

二、药物治疗

1.中成药：如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、柏子养心丸等，其中枣仁安神胶囊由酸枣仁、茯苓、百合、川芎组成，起到滋阴补血、宁心安神的功效；乌灵胶囊主要成分包括乌灵菌粉，具有补肾健脑、镇静助眠的功效；柏子养心丸则含有川穹、当归等多种药材，有滋补肝肾、养心安神之效。

2.西药：常见于苯海拉明、地西泮等抗组胺类药物以及艾司唑仑、氯硝西泮等镇静催眠药，上述药物均能缩短入睡时间并延长睡眠时间，从而有效改善患者因睡眠障碍引起的头晕、头痛等症状。

三、其他方法

必要时可采取物理疗法来辅助治疗，比如磁疗按摩椅、经颅微电流刺激疗法等，均可较好地调节神经功能紊乱，进而达到较好的治疗效果。

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