肩周炎日常注意事项

肩周炎患者在日常生活中的注意事项较多，常见的有适当运动、注意保暖、纠正不良习惯等。如果想要预防或治疗肩周炎，在生活中要注意避免过度劳累或者经常性地受凉。

一、疼痛期

1.减少活动：由于此时的疼痛感比较明显，所以要进行适当的休息，并且减少患侧上肢的功能锻炼和负重训练，以减轻对局部组织的刺激，缓解疼痛症状。

2.热敷：可以使用热水袋、热毛巾等进行局部热敷，促进血液循环，加速炎症介质吸收，有助于改善肿胀、疼痛等症状。

3.其他事项：还可以通过按摩、针灸等方式来帮助缓解不适，但需由专业医生操作，以免造成不必要的伤害。

二、冻结期

1.功能锻炼：进入冻结期后，可逐渐开始进行肩关节周围的主动活动及肌肉收缩舒张活动，如钟摆样活动等，能够防止粘连，有利于病情恢复。

2.物理因子治疗：冻结期也可以配合一些物理因子治疗的方法，比如微波理疗或者是远红外线照射，这些方法都可以起到活血化瘀的作用，对于改善局部的新陈代谢以及血液循环有一定效果。

三、缓解期

当肩周炎的症状得到一定缓解时，则需要循序渐进增加活动量，包括肩部的主动活动和肌肉收缩舒张活动，同时要加强肩部肌力训练，提高生活自理能力。

此外，还应注意加强营养支持，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，为身体提供充足的营养物质，也有助于疾病恢复。

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